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日常生活中，牛奶是很多人每天都要喝的，虽然鲜牛奶和酸牛奶都收牛奶，但是两者相比较，却是酸奶更受欢迎。因为酸奶的口味比较多，口感也酸酸甜甜的，大人小孩都喝，还有一种说法，说经常喝酸奶，肠道会越来越健康，不容易，事实真是这样吗？中在什么时间喝酸奶好呢？相信这篇文章能给你。
经常喝酸奶，真的有利于肠道健康？
酸奶是以牛奶为原料，通过发酵后制作成的一种奶制品。在发酵的过程中，其中的乳糖会分解成乳酸，黄鱼乳酸是牛奶中的酪蛋白凝固，在通过发酵而形成的酸奶会更加的*吸收和消化了，酸奶中的活菌能够促进胃酸的分泌，能促进肠胃的蠕动了，所以经常喝点酸奶是有利于肠道的健康的间接作用的。

但是现在市面上的很多风味酸奶的效果都是有点夸大的，而且很多为了追求口感和保质期限，都增加了大量的糖分和调味剂，虽然口感上很好喝，但是效果却大打折扣了。其营养价值也没有真正的酸奶高，说的直白点，柠檬茶那些添加了调味料和大量糖分的酸奶其实是饮料，喝多的气势肠道并不益，而真正的酸奶要经过牛奶低温、菌后发酵而成的，里面含有人体的一些益生菌和蛋白质，肠道才有益。
那么，中什么时间喝酸奶好呢？
个佳喝酸奶时间段：早上。经过了一整夜的睡眠，人体的肠道已经消化好了，这时候急需食物老吸取营养，酸奶是早餐的绝配，搭配点粗粮等，被人体吸收的速度更快，不用节食，也能轻松保持好身材。于能不能早餐起来空腹喝牛奶，建议大家还是吃早餐时喝好，空腹时的胃酸浓度偏高，乳酸菌*死亡，酸奶的营养和价值可那个都会打折扣。
*个佳喝酸奶的时间段：饭后半小时到2小时。酸奶中的乳酸菌适合在碱的环境下生长，通常情况下，胃液的PH值在1-3之间，空腹时在2一下都不太适合酸奶中的活乳酸菌生存，而在饭后半小时到2小时的时候，随着食物冷冻太阳鱼的消化作用，胃液也得到了稀释，破坏值便会上升到35，乳酸菌能够有效的生存和作用了，这时候喝酸奶也不会加重肠胃的负担，反而还促进了消化。
*墨鱼三个佳喝酸奶的时间段：睡前。或许有的人听说睡前喝乳猪代乳粉杯牛奶有助于睡眠，其实更明显的作用是补钙。因为在夜里12点到早上的这段时间，人体内的血钙量是低的，睡前喝杯酸奶，有利于食物中的钙质被吸收，且影响到人体吸收钙的因也很少，所以睡前也很适合喝一小杯酸奶。
另外，喝酸奶的时候，也要避开一些雷区
首先，酸奶和鲜牛奶不同，喝的时候好不要加热喝。加热或者用开水稀释酸奶的话，酸奶中的乳酸菌活会大量的消失了，酸奶的口味喝营养价值也会消失，喝再多可能也等于没喝。
其次，需要服用的人群好不要用酸奶或者牛奶送服，好选用温开水。有的是可能破坏掉酸奶中的活乳酸菌的，甚至还可能产生一些反应，引起身体的不适;于喝乳酸风味系的酸奶的人，喝完好漱漱口，防止一些乳酸菌“反客为主”，当然还是建议少喝风味型的酸奶。
所以，由此看来，真正的酸奶常喝点是有利于肠道健康，而那些风味酸奶不一定了，在中，早上、晚上以及饭后半小时之后的时间黑段，喝酸奶是好的，更易吸收，肠道也会更健康。
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。

步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11

放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。　　冰虾现在的早餐种类可谓是琳琅满目，于纠结的人来说，每天早上选择一样早餐够难的了，更何况还要自己动手制作，这难免会感觉浪费时间，还不如随便在路上吃一些，但这样营养没有办法保，这该如何是好呢？
多年不吃早餐的杜子，为了身体健康，也开始加入了早餐行列，所以也开始寻找能够在早上的短暂苦荞麦片时间里吃上一顿丰富又有营养的早餐。终于在*吃货经验的帮助下，我找到了三分钟可以解决早餐的美味，让我可以每天多睡上十分钟，精力充沛度过！
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牛奶麦片
如果说在短时间内可以快速吃上美味营养的早餐的话，杜子我认为牛奶麦片是，尽管早餐的种类很多，但是直接冲泡之后可以享受到香浓和营养的也只有它了。虽然是西式的早餐，但是现在越来越受到大众的喜，而且口味丰富，身体的好处也很多~
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杜子于早餐的麦片要求其实也挺高的，吃过很多早餐麦片，不然是非**纯粹的食材，不然是口味太甜，没能真正体验到麦片的口感，羊肉片直到在朋友的介绍下尝了克德拉克水果麦片，虽然同样是水果麦片，但是口感完全不一样了。它采用的是**的谷物和水果食材，不添加任何添加剂，可以吃到**的香甜，并且口感清淡，水果的口味又多变，无糖、脱脂也很适合全家人食用。
在众多早餐麦片中，克德拉克水果麦片的水果成分相当丰富，葡干、杏干、香蕉片、苹果块等等风味都非常香甜，与牛奶一起冲泡简直不要太美味，杜子每天早上都要泡一杯克德拉克的水果麦片，为自己的上午充电。除了水果麦片，克德拉克的脆脆麦片也十分美味，它的口感十分香脆，而且冲泡完牛奶之后，仍然可以感觉到麦片的酥脆感，每天上班之前在牛奶中加上一些克德拉克水果麦片可以满足的维生和膳食纤维，多吃也不会胖哦~
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有了水果麦片怎么能少了牛奶的搭配呢，很多牛奶饮品中都有自己的口味，杜子偏香口味，但是基本上香口味牛奶都不太好搭配麦片，但是克德拉克的香味食品非常适合于水果麦片相搭配。食品冲泡之后，散发出淡淡的香味海底椰道，并且它是半脱冷冻老板鱼脂牛食品，所以口味也老年食品非常浓郁，又不会摄入太多脂肪，很健康。
克德拉克的香味食品选用的是马达加斯加的高品质香采用**临界溶剂萃取技术，1kg香豆仅能提取20g**香兰，味道非常值得赞扬，与牛奶融合之后，香浓醇口感可以更好地展现出来。自从杜子的早餐拥有了这两种美味之后，每天能多睡十分钟，醒来享受这样一杯美味的牛奶水果麦片，精神更加充足了！
—②—
全麦饼干
每天早上除了一杯香浓的牛奶水果麦片，还需要一些可以随时补充的饱腹饼干。搭配牛奶麦片的食物是杜子我非常喜欢的全麦饼干，早餐的选择不仅需要营养，更需要美味，所以杜子推荐这焙朗的全麦饼干。
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杜子吃过的饼干非常多，早餐饼干也不少，但唯*焙朗的这全麦早餐让我念念不忘。它精选了全燕麦、全大麦、全黑麦、全荞麦和全小麦，这五种谷物都充满了维生和钙质，经过细研磨之后，慢火烘焙，抵抗饥饿非常有效果，每天与牛奶麦片相搭配，每天早晨肯定精神满满！
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蛋糕点心
在每周的工作日中，自然要争分夺秒，所以3分钟搞定早餐是很重要的，可是一到，很多人开始睡懒觉，早餐吃不吃无所谓。即使是我们也不能懈怠，休息的时候也不能忘记吃个幸福的早餐哦。
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的时候大家都愿意花费太多时间在早餐上，杜子也一样，但是美美的还是要从早餐开始，所以杜子非常喜欢这唇动的红丝绒巧克力蛋糕点心，它的口感非常柔软，加上外层的巧克力包裹着，每一口都十分牛初乳香甜，尤其是里面红丝绒蛋糕，入口即化，搭配上巧克力，甜而不腻，这时候喝上一杯牛奶，简直是一种享受哦~
早餐是中非常关键的一餐，人们常常觉得做早餐麻烦放弃吃早餐，这身体的伤害很大。如果能够有三分钟可以享受到的营养早餐，我想大家都会认真开始享受早餐的。懂得挑选早餐才能够吃到美味营养的早餐，给都带来满满能量！

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