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什么样的饮品健康?可能除了白开水之外，大多数人都会回答：牛奶。经常喝牛奶不仅可以补充很多的营养物质冷冻生蚝，促进身体的成长发育，还能够提高自身的和抵抗力，让身体变得更加强壮。现在家家户户，都会准备一些牛奶，不仅老人孩子要喝牛奶，很多身体健康的成年人也会每天一杯牛年让自己变得更加精神。
喝牛奶是一件好事，这是大家都知道的事情，但是什么时候喝牛奶可能很少有人知道了。正确的时间喝，会让牛奶的作用大限度地发挥，营养物质也会更*被人体所吸收，因此了解一下喝牛奶的时间是非常有必要的。

喝牛奶的标准时间，了解一下
水饺
在平时的生银鱼活中，我们一般是早上的时候喝牛奶，其实喝牛奶好的时间应该是在饭前半小时喝，这是欧洲*杂志公布出来的结果。饭前半小时喝牛奶，不仅可以控制好血糖，还能肥胖的出现。
因为牛奶已经占据了胃里面的一部分空间，吃饭的时候，肯定会减少主食的摄入量，这样摄入的能量少了很多，因此才不至于让血糖升高，或者是引起肥胖。这也是为什么大家提倡在饭前半小时喝水的原因，只不过白开水的营养价值肯定是比不上牛奶的，因此换成饭前喝牛奶是个不错的选择。
建议大家可以在每天早饭前的半小时，喝一杯低脂牛奶，不光可以吸收到牛奶中的营养物质，还可以减少脂肪的摄入，补充体力的同时，也可以缓解身体疲劳和压力。
除此之外，下午茶也很适合喝牛奶!
冷冻酱驴肉喝牛奶好的时间是在饭前半小时，但是下午三四点钟的时候，也是可以喝牛奶的。一般这个时候人都会感觉到非常疲劳，精力也会下降，甚至是会感到饥饿。这个时候喝一杯温热的牛奶，不仅可以让自己的注意力更加集中，提高工作学习的效率，也能够让身体的疲劳感缓解掉。
牛奶和酸奶哪个更有利于健康?
如果是营养价值的话，其实牛奶和酸奶都是差不多的，只不过酸奶里面的糖分会比较高，不过现在也有无糖酸奶的存在，因此这种差距也显得不那么重要了。
如果从热量方面来看的话，酸奶的热量是比较高的，其实并不建议肥胖人士靠喝酸奶来。酸奶的口感之所以更加丰富，主要是因为猪脑里面含有的糖分比较高。
如果从养生的角度来看，其实酸奶的好处比较多，因为酸奶里果丹皮面含冷冻猪肘子有各种菌类物质比较多，这些都是身体健康有好处的成分，于身体的消化能力有一定的帮助。
总而言之，不管是酸奶还是牛奶，经常喝身体都是有好处的。大家可以混合搭配起来喝，这样可以吸收更多的营养物质，也能让自己品尝到不一样的味道，一举两得。喝牛奶是一件需要坚持的事情，不能喝，明天不喝了，这样牛奶的营养价值无法体现。
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7

取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。

步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。　　一日之计在于晨
大家都知道早上要吃好
曲奇饼干　　但你真的吃早餐了吗
你的早餐真的营养吗
往下看，马上告诉你！
饮食无小事，更别说是中重中之重的早餐了，一不小心“病从口入”，悔不当初啦，那除了山楂，还有哪些早上也好别吃呢？
早上这些也别吃
浓茶烈酒
有些老年朋友早上起来会饮一杯浓茶，但其实浓茶中的含量很高，很多人空腹饮用都会出现心慌、头晕等不适，还是老生常谈一杯温白开是好的~
而烈酒，更不适合朝气蓬勃的早上了，高浓度的酒精刺激空空如也的胃，胃溃疡、胃炎、低血糖都会跟着来。
过冷的食物
早上大家应该杜绝这些行为，直接从冰箱里拿出冰水喝、吃冰镇西瓜等冰冷食物，长期如此，胃功能再好的人也很可能出现胃痉挛、胃溃疡，自己把自己的胃搞垮了。
柿子
早上不宜吃柿寿司料理子的原因和山楂类似，柿子里面含有较多单宁酸等物质，特别是涩柿子，早晨胃酸浓度高，*与胃酸发生化学反应，形成结石。
西红柿
西红柿是大家家中夏天必不可少的一道菜，凉拌、炒蛋、炖汤，营养美味得不得了。
但同样，西红柿里含有大量果胶，*与胃酸反应，因此早上起来吃凉拌番茄等，胃部是有刺激的~
红薯
冬天在外面饥肠辘辘时吃一个热气腾腾的烤红薯，夏天的朋友们早上也会选择吃红薯等，红薯大概是很多人的心头了。
但还是建议大家，早上起来好别吃红薯啦，会刺激胃分泌大量胃酸，尤其是胃不好的人会出现烧心、反酸、恶心等不适哦~
荔枝
很多人也许并没有听说过荔枝病，其实网上随便一搜会出现很多相关新闻，主要原因是空腹进食大量荔枝，人体会降低血糖，引起低血糖反应，因此早上起来好别吃荔枝啦~
夏天来了正是荔枝的好时节，大家食用荔枝时也要切记两点，不能空腹、不要过量，建议一周两三次，一次五六个足够了。
这些其实可以吃
空腹不能吃香蕉？
有朋友问过，空腹到底能不能吃香蕉？民间有种说法是：香蕉中含有大量镁元，空腹吃会让体内的镁升高，心血管有害。
其实人体远没有大家想的这么脆弱，镁元吸收得也没有这么快，正常人空腹吃一两根香蕉是没有大碍的，但肾脏功能不好的人注意别这么吃啦~
空腹不能喝牛奶？
鱼鳔
还有一种很普遍的说法，空腹喝牛奶身体无法吸收营养？其实不然，正常人喝牛奶同样可以吸收营养。但如果你是乳糖不耐受，也是喝牛奶*出现、腹泻等问题的人群，还是不要尝试了。
早餐五大误区要记住
《生命时报》曾做过一个调查显示，53%的人经常吃早餐，10%的人偶尔吃，37%的人经常不吃,我国居民早餐营养不充足的比例在80%以上。
有些上班族为了赶时间，长期不吃早餐；有些人为了睡懒觉，也没吃早饭的习惯。
而有些人尽管吃了早餐，也完全谈不上营养早餐，快看看下面这些错误早餐你中招了没？
1剩菜剩饭当早餐
有些人头天晚上做饭菜，还会故意多做一点粥、小菜等水晶包留给*天早上吃，以为方便又营养！
其实这跟营养扯不上边，剩菜隔了一夜，很*产生亚盐，人体有害，早餐还是吃新鲜的好，毕竟有句话也叫“早上要吃好”。
2早餐吃得太油腻
我们的油条、煎饼、汉堡等其实都归于油腻早餐这一类，早餐的确得吃好，但说的是“营养”的好，不是大量摄入高热量高脂肪食品，经常这样只会增加肠胃负担。
3早餐吃得太早
有些习惯很早出去晨练的朋友，五六点起来吃早餐，其实吃得太早，一是中午*早早地饿了，则不利于身体吸收营养。
因此还是建议，晨练回来可以休息三十分钟，把早餐时间控制在七八点比较好~
4早餐吃得太单一
比如白粥＋咸菜、鸡蛋＋牛奶这些我们司空见惯的早餐组合，其实都达不到健康营养早餐的标准。适当地加点麦片、坚果、粗粮等，不算很麻烦，但营养可迈出了一大步~
5早餐吃零食
不少年轻人早晨一觉睡起来，饼干、薯片等零食再加点白开水打发了，这我们的身体实在太随意啦，经常如此也难怪变胖、营养不良、下降了。
夏季早餐这样吃
健康营养的早餐，应包含四类食物，淀粉类、优质蛋白类、果蔬类、坚果类，尽量再配以清淡的烹饪方式更好了。
有些朋友可能觉得听起来很麻烦，给你推荐两道早餐食谱，你会发现也没那么麻烦，尽管现代人的生活节奏忙碌，也要保持在两三类哦~
牛奶燕麦粥＋鸡蛋＋小菜
这道早餐特别适合老年人，消化功能较弱、骨质疏松，同时也是心脑血管高发人群，早餐应以清淡、易消化、补钙的原则为主。
推荐牛奶燕麦粥，也可根据自己的口味加点红枣、南瓜等，很适合夏季食用，再炒个或凉拌个小菜下。
视频来源：懂得视频
蔬菜全麦面包黄鳝＋牛奶＋坚果
全麦面包富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，将蔬菜夹在面包里又补充了各种维生，再吃把杏仁、黑芝麻等，营养十分，很适合上班族、学生党等脑力消耗大的人群~
入口无小事
没想到早餐还有这么多讲究
快快告诉身边的家人吧！

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