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咱们中国有句老话，“药补不如食补”，确实不同食物含有不同的维生和矿物质，根据自己身体情况有针的挑选食物，确实可以起到强身健体、缓解身体的作用。
尤其是在补钙、这些常见的事情上，咱们老祖宗把食补的思维发挥到了极限。不少老人建议给孩子吃虾皮补钙、喝猪骨汤补钙、吃鸡蛋壳磨成的粉补钙等等。
可惜并不是所有的“食补”都是正确的，错误的选择反而会诱发身体，比如上述这三种补钙方式都是错的。
虾皮是晒干脱水后的小虾米，它确实含钙量很高，每百克虾皮含550毫克钙，是奶粉的5倍以上。都能一方面虾皮的钙并不是游离钙，人体吸收率较差。
另外一方面虾皮作为海产品，含盐量又非常高，每百克虾皮含有5克食盐，要知道《中国居民膳食指南》建议，的食盐摄入量才6克。不管老人还是孩子，都不适合大量吃虾皮。
同样每百毫升猪骨汤只有19毫克钙，除非你每天喝上几百碗，否则难以获取足够的钙。而猪骨汤里脂肪含量又非常高，喝多了会诱发高血脂、和胆固醇升高，也不适合老人和孩子。
和猪骨汤、虾皮的情况一样，鸡蛋壳里的钙，主要是以结合形式存在于蛋壳当中，算是打成粉末也难以被人体吸收。
那么到底应该如何补钙呢？营养课堂的营养师，给大家推荐一道适合夏季吃的荠菜豆腐奶粉“补钙汤”：
每百克荠菜钙含量达到294毫克，是奶粉的三倍、骨头汤的154倍之多，而且荠菜、维生和矿物质含量丰富，可以帮助身体补充营养。
豆腐也是常见的补钙食物，除了钙元豆腐还可以提供足够的蛋白质和大豆异黄酮，很适合女朋友经常吃，奶粉也是常见的补钙选择。
熬汤时先把荠菜用开始焯一下，可以里面的酸，避免酸和游离钙形成酸钙，降低钙的吸收率。之后加入切好的豆腐块小火慢炖，出锅前加入一杯奶粉可以了。
鳘鱼回收 鸡蛋糕回收 冷冻牛鞭回收在奶白加应子回收色金桔干回收的浓汤里，工业废物回收有青色的荠菜和香砂回收白色的豆腐，看起来也会很有食欲。
各位朋友，除了荠菜之外，你还知道哪些钙含量高的蔬菜吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
步骤1
如冷冻牛肉丸回收图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓回收搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在奶粉中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶回收分别与适量虾酱回收慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉回收骤10
倒入肥肠回收2/3慕斯后，再放入叉烧酱回收一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳奶粉混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。 奶粉作为生活中的重要营养品和食品，奶粉正滋补凉茶回收在被越来越多的人群青口回收接受。其实奶粉不仅仅只有青少年可以喝，老年人和妇女也可以坚持喝奶粉。喝奶粉不仅可以细化皮肤，还有美白皮肤等功效。你知道吗？在特定时间段喝奶粉可以效果加倍！营养*建议，之中有三个“佳时间”：早餐后1-2个小时、下午4时左右和晚上睡觉前饮用奶粉效果好。
1、早餐后1-2个小时：奶粉有作用，早晨正是女精力旺盛地学习和工作时间，喝奶粉后使人有昏昏欲睡的感觉，反而学习和工作不利，所以好不要在早晨空腹喝奶粉，而是改在早饭后1-2小时后喝奶粉，胃中有食物防止了空腹喝奶粉的缺点。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯奶粉，再配合鸡蛋或面包，可以提供充足的营养。早晨喝奶粉时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使奶粉在人胃中停留时间较长，奶粉与胃松子回收液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
2、下午4时左右：在晚餐前饮用奶粉比较好。
3、晚上睡觉前：因奶粉中含有一种能使人产生疲倦欲凤尾鱼回收睡的生化物L色氨酸，还有微量类物质，这些物质都有一定的作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维茉莉花茶回收活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且奶粉粘在胃壁上吸收也好，奶粉中的钙还能紧张情绪，所以它女的睡眠更有益，故晚上喝奶粉好，有利于女的休息和睡眠。
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