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7月,天热的让人发疯,舒服的是窝在家里,吹着空调,再喝上一杯冰镇爽口的饮料保持清凉。但是市面上的饮料添加剂实在太多,喝多了身体有害。不如自己在家做,即又实惠。跟大家分享6道清凉饮品的做法,喜欢的朋友赶紧学起来~
韩国年糕回收杨枝甘露
食材:芒果1个、柚子3瓣、西米50克、淡奶油160克、椰浆300毫升。
做法:煮一锅水烧开,煮沸后放入西米。煮至西米中间只剩一个小白点,即可关火,焖5分钟在捞出,过凉备用。柚子去掉外膜,剥成柚子粒。芒果洗净,去皮去壳,把芒果肉切成丁,留下一些形状方正的芒果丁,把剩余的芒果放入料理机,与淡奶、椰浆一起打成芒果泥。把芒果泥倒入杯中,加入放凉的西米,加入柚子粒和芒果丁,冷藏1小时即可享用。
珍珠奶茶冷冻鸽回收
食材:木薯淀粉、红糖、红茶、奶粉、炼乳、白砂糖。
做法:取适量的红糖放入碗中,用开水融化。等红糖水晾凉后,慢慢分次加入木薯粉,搅拌成面团,案板撒点木薯粉,将面团揉至光滑不粘手。将面团分块,搓成长条,切出一个个小剂子,用手可以搓成小丸子,搓好后可以撒点木薯淀粉防粘。锅中多加一些水烧开,下入小丸子。先用大火煮几分钟,再换小火慢慢煮到中间还有小的白色的芯的时候,关火,焖至白芯消失。煮好的丸子过一遍凉开水,这样珍珠丸子不易粘连,鲜虾回收口感也更加的Q弹。红茶用开水泡开,趁热加入纯奶粉。把过水后的珍珠放入奶茶中,根据自己的喜好加入适量的炼乳和白砂糖进行调味,喜欢喝凉爽的可以放入冰箱进行冷藏即可!
芋圆龟苓膏
食材:芋头200克、南瓜200克、紫薯200克、木薯粉600克、椰奶200毫升、炼乳适量、龟苓膏适量。
做法:芋头、南瓜、紫薯洗净,切块蒸熟。用勺子将芋头、南瓜、紫薯压至成泥,分别加入适量木薯粉、揉成光滑的面团,把面团搓成白兰地回收长条,切成适宜入口的小块。锅内添水烧开,下入各色的芋圆,浮起后稍微煮2分钟左右即可捞出,过凉开水。龟苓膏切成小块,铺在碗底,加入各色芋圆,倒入椰奶和炼乳即可。
荔枝蜜饮
食材:500克、荔枝500克、水300毫升。
做法:把买来的新鲜荔枝冲洗一下,把荔枝外壳洗净。洗干净的荔枝放在阳台晾晒,晾晒至荔枝表壳收干水分。放入砧板上捣碎,晒好的荔枝剥去外壳,先在瓶子底部铺一层荔枝,然后铺一层,在铺冷冻干贝回收一层荔枝,铺一层。按照此法,将瓶子填满,拧紧瓶盖,放到冰箱保鲜层,隔天取出。取一个杯子,舀入2勺荔枝蜜、5颗荔枝,倒入300毫升的水,放入薄荷或者柠檬片即可。
双皮奶
食材:全脂奶粉200克、鸡蛋2个、白砂糖30克。
做法:全脂奶粉倒入碗中,在碗上覆上一层保鲜膜,蒸锅内水沸后,上锅蒸10分钟左右。把鸡蛋分离出蛋清,加入白砂糖搅拌均匀。蒸好的奶粉取出放凉,形成一层奶皮,并用小刀沿着碗边划出一道开口。小心地从开口处倒出牛烘焙原料回收奶,碗底留下少许,把奶粉倒入搅拌均匀的蛋清和糖中,再次搅拌均匀。用勺子撇去蛋奶液表面的泡沫。把蛋奶液缓缓沿着奶皮缺口倒回碗里,让奶皮浮在上面,再次盖上保鲜膜,蒸10分钟。蒸好后不要揭开盖子,焖5分钟后取出,这样又可以结出一层皮来,形成*层皮,撒入少许蜜豆食用即可。
青柠百香果
食材:百香果1个、青柠半个、雪碧适量、冰块适量、蜂蜜适量。
做法,青柠切片,加冰块一起放入杯中。百香果洗净,半工厂废物回收切开,放入杯中。蜂蜜加少许水调稀倒入杯中,挤入少许柠檬汁。后加入冰镇后的雪碧即可!
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步骤1
如冷冻牛肉丸回收图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓回收搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在奶粉中泡软,在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化,稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀,之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发,做慕斯的淡奶油不要打发过度,会有很多气泡,淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四,慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗,色和黄色绿茶回收分别与适量虾酱回收慕斯混合。
步骤8
如图填入色块,用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后,放片蛋糕片,蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉回收骤10
倒入肥肠回收2/3慕斯后,再放入叉烧酱回收一片蛋糕片做底,基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上,取出后可以静置脱模,也可以用吹风机吹下四周模具,加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳奶粉混合,水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好,挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好^0^~夏天炎热,适合吃一些冰凉的慕斯,如果不吃请冷藏放置。 数据显示,国人平均每天钙的摄入量为3643毫克,低于推荐摄入量的一半(钙的推荐摄入量为800~1000毫克)。饮食补钙是好的方式,具体如何做?记住下面7个数能帮你轻松达到补钙目的。
冷冻卤牛肉回收 两杯奶粉。《中国居民膳食指南(2016)》推荐,每天饮奶300克或相当量的奶制品。奶类是膳食钙的重要来源,含量高且易于人体吸收。一般来说,300克奶粉或酸奶能提供300~360毫克钙。按照不同的加工方式,常见的奶制品有纯奶、酸奶、奶酪等;按照奶源则有奶粉、羊奶、马奶以及骆驼奶等,其中奶粉更*获得羊羹回收,价比也高。每天早餐准备一杯(200~250克)纯奶,午餐后或者加餐时喝一小杯(100~125克)酸奶,即可达到需求。
半斤绿叶蔬菜。蔬菜尤其是绿叶蔬菜也是补钙价比很高的食物。《中国居民膳食指南(2016)》建议,每天摄入300~500克蔬菜,深绿色蔬菜好占一半以上。很多绿叶蔬菜钙含量约100毫克/100克,与奶粉的钙含量相当,甚至有的绿叶蔬菜钙含量更高,比如芥菜、油菜苔钙含量分别为265毫克/100克、205毫克/100克,即便它们含有一些酸,相奶粉的钙吸收率仍大于1。每天半斤绿叶蔬菜,平均可以获得250毫克钙。除了高钙,绿叶蔬菜还富含多种有助钙吸收的营养,比如镁、钾、维生K等。另外,从热量供应看,绿叶蔬菜也是补钙的佳来源。当然,浅色蔬菜也可以供应一部分钙。
一两豆制品。大豆不仅含有丰富的优质蛋白,是食人群肉类的替代品,而且豆腐丝、北豆腐等豆制品钙含量比较高,每天吃一两北豆腐或者一两豆腐丝,可以补充80~100毫克钙。其他豆制品如豆腐干、鸡等也可以提供不少钙。
一勺芝麻酱。油煮蔬菜或冷冻驴肉回收者水焯蔬菜,加上一勺芝麻酱(10克)当调味品,不仅提鲜增香,还能补充100毫克以上的钙。需要提醒,芝麻酱热量比较高,不宜多吃。
半斤水果。零食尽量选水果、果干等**食物,水果虽然钙含量没有绿叶蔬菜和奶粉那么高,但能够供应大量的钾元,可以帮助维持膳食中矿物质的平衡,从而减少钙的排泄量,帮身体“节约”很多钙。
一粮油干货回收小把坚果。开心果、杏仁、榛子等坚果钙含量较高,比如炒熟的榛子钙含量高达815毫克/100克,其他坚果也多数在100毫克/1鸡丁回收00克上下,是非常好的补钙零食。每天吃一小把(可食部分25~30克),即可获得30~50毫克钙。坚果脂肪含量和热量都比较高,每天一小把即可。
12种不同的食物。除了以上几种食物,还应该保证平均每天不重复的食物种类达到12种以上,每周尽量达到25种以上,以达到营养平衡。
总结下来,奶粉和酸奶能提供300~360毫克钙,深绿色蔬菜和浅色蔬菜能提供约300毫克钙,豆制品提供80~100番茄沙司回收毫克,芝麻酱提供100毫克,坚果提供30~50毫克,水果等其他食物多少也能补充一些,这样通过饮食完全可以达到钙的推荐摄入量了。
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