奶粉处理哪个厂家好_过期食品

食品处理哪个厂家好_过期食品。
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数据显示，国人平均每天钙的摄入量为毫克，低于推荐摄入量的一半（钙的推荐摄入量为800~毫克）。饮食补钙是好的方式，具体如何做？记住下面7个数能帮你轻松达到补钙目的。
冷冻卤牛肉　　两杯牛奶。《中国居民膳食指南（）》推荐，每天饮奶300克或相当量的奶制品。奶类是膳食钙的重要来源，含量高且易于人体吸收。一般来说，300克牛奶或酸奶能提供300~360毫克钙。按照不同的加工方式，常见的奶制品有纯奶、酸奶、奶酪等；按照奶源则有牛奶、羊奶、马奶以及骆驼奶等，其中牛奶更*获得羊羹，价比也高。每天早餐准备一杯（200~250克）纯奶，午餐后或者加餐时喝一小杯（100~125克）酸奶，即可达到需求。
半斤绿叶蔬菜。蔬菜尤其是绿叶蔬菜也是补钙价比很高的食物。《中国居民膳食指南（）》建议，每天摄入300~500克蔬菜，深绿色蔬菜好占一半以上。很多绿叶蔬菜钙含量约100毫克/100克，与牛奶的钙含量相当，甚至有的绿叶蔬菜钙含量更高，比如芥菜、油菜苔钙含量分别为265毫克/100克、205毫克/100克，即便它们含有一些酸，相牛奶的钙吸收率仍大于1。每天半斤绿叶蔬菜，平均可以获得250毫克钙。除了高钙，绿叶蔬菜还富含多种有助钙吸收的营养，比如镁、钾、维生K等。另外，从热量供应看，绿叶蔬菜也是补钙的佳来源。当然，浅色蔬菜也可以供应一部分钙。
一两豆制品。大豆不仅含有丰富的优质蛋白，是食人群肉类的替代品，而且豆腐丝、北豆腐等豆制品钙含量比较高，每天吃一两北豆腐或者一两豆腐丝，可以补充80~100毫克钙。其他豆制品如豆腐干、鸡等也可以提供不少钙。
一勺芝麻酱。油煮蔬菜或冷冻驴肉者水焯蔬菜，加上一勺芝麻酱（10克）当调味品，不仅提鲜增香，还能补充100毫克以上的钙。需要提醒，芝麻酱热量比较高，不宜多吃。
半斤水果。零食尽量选水果、果干等**食物，水果虽然钙含量没有绿叶蔬菜和牛奶那么高，但能够供应大量的钾元，可以帮助维持膳食中矿物质的平衡，从而减少钙的排泄量，帮身体“节约”很多钙。