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无论于中老年人来说还是于正在生长发育期的孩子来说，补钙都是非常重要的。孩子的骨骼需要钙才能更好地生长发育，而中老年人随着年纪的增大，骨质会流失的很快，所以中老年人也是需要补钙的。
随着网络的普及，越来越多的中老年人也会通过网络来寻找信息，现代网络上没有根据的信息越来越多，很多人都会轻信网络上一些没有根据的补钙方法，比如吃鸡蛋壳能帮助补钙，那么吃鸡蛋壳真的能帮助补钙吗?哪些食物补钙效果比较好呢?
吃鸡蛋壳真的能补钙吗?
首先我们需要了解一下鸡蛋壳中钙元的含量，鸡蛋壳的主要成分是，其中钙元的含量约为百分之三十五。而一些市面上常见的钙营养强化剂，它们的钙含量一般都在衣服百分之10到百分之40之间虾皮，从钙元的含量来说，鸡蛋壳中钙元含量确实比较高。
但是无论钙元有多高，能够被人体吸收，才是有用的钙元，而鸡蛋壳中的是很难溶于水的，也是说如果人进食了鸡蛋壳，只能靠胃酸来分解，但是胃酸还需要分解其他的食物，如果于鸡蛋壳的分泌如果不足的话，人没办法吸收，还可能会出现胀气或者的问题。所以鸡蛋壳虽然钙含量很高，但是吸收率非常的低，人体的补钙效果也是很小的。
并且需要注意的是，鸡蛋壳上脏东西是非常多的，比如鸡蛋壳上常常会有沙门菌的污染，如果不注意清洗，很*吃下肚子，身体反而会造成影响。所以不要盲目的去吃鸡蛋壳补钙，还是多吃一些真正能补钙的东西。
以下几种食物补钙效果会更好
乳制品，在人缺钙的时候，时间想到的可能是喝牛奶，所以很多正在生长发育期的孩子可能天天都会喝牛奶，这种做法是正确也是直接的补钙方法，像牛奶、奶酪、酸奶这种乳制品是补钙好的选择，尤其是牛奶，每冷冻乌贼100毫升牛奶含钙元106毫克，同时还含有3克优质蛋白，可以给身体提供充足的钙元和其他营养。一些不能食用糖分的人也可以选择无糖牛奶食用，效沙司果也非常好。
鸡蛋，上文提到过鸡蛋壳虽然钙含量很高，但是不容易被人体所吸收，但是鸡蛋本身是补钙非常好的选择，每100克鸡蛋中钙元的含量在56毫克，同时还含有133克的优质蛋白，以及维生A、钾、等矿物质。所以不但需要补钙的人群可以吃鸡蛋，平常人吃了也不用担心胆固醇会**标，因为人体也是需要一定的胆固醇来参与新陈代谢的。
黑豆，平常生活中人们也会通过喝豆浆的方式来补钙，这种豆浆一般都是由黄豆制作而成，但是其实黑豆中钙元含量比黄豆还要高。每100克黑豆中的钙元含量为224毫克，并且黑豆中蛋白质含量高达百分之36到百分之40，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。所以如果想要补钙，不妨将黄豆的豆浆改成黑豆的豆浆，效果可能要比黄豆浆好很多。
综上所述，吃鸡蛋壳虽然有补钙的效果，但是人体是非常冷冻目鱼难吸收的，可能吃很多的鸡蛋壳，都不如喝一袋牛奶来的实在，所以如果当身体真的需要补钙的时候，不如多吃上文提到的几种食物，不但能更好地补钙，还能给身体提供其他的营养元，让身体营养更加均衡和。
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。