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夏天来了，大计是快要开启的时候了。很多人现在都不是很热衷于那种节食的方式了，反而更偏向于健康且有营养的方式，的同时不能使身体变得虚弱，才是健康的方法。
而有的时候因为米饭里面的糖分和热量的含量是很高冰淇淋蛋糕的，很多的人群每天必须算着米饭的量来吃，确实很伤脑筋。而燕冷冻虾干麦则不同，它是一种全谷物的食物，里面含有大量的膳食纤维，还不含过多得糖分，作为主食来食用还不会产生过多的热量，并且消化快，易产生饱腹感这些无可替代的优点都使得燕麦成为了很多人群的喜。
而生活中，我们常常不会将生的燕麦直接拿过来吃，大部分情况下都是在市场上买来那些已经加工过的燕麦来食用。而燕麦在加工的过程中，因为各种添加剂的不同，燕麦的食用功效也是不同的，那么哪种燕麦适合的人食用，小编来给大家讲讲。
市场上能买到的燕麦主要有哪几类？哪种适合的人高果粮浆食用？
纯燕麦
有一种燕麦是单纯的纯燕麦，它里面不会含有其他的成分，这种燕麦往往是效果好的燕麦，但是却不是人们喜欢的燕麦。因为燕麦是纯谷物，且不含特别多的糖分，这决定了纯燕麦的口感是比较乏味的。但是也正因为如此，纯燕麦才是功效好的燕麦。所以若你真心想要的话，在挑选燕麦的时候，可以选那些没有添加剂的纯燕麦来泡着吃或者煮着吃，效果都很好。
有燕麦粉、糖类含量的燕麦
这是每个人吃燕麦的时候产生不同的口感的原因，有些燕麦中因为添加了燕麦粉和一些糖分，所以吃起来的时候燕麦的口感是很好的，这也是为什么有些人会喜欢上吃燕麦的原因，究其原因，都是因为里面的燕麦粉的成分，燕麦粉的口感会比较好，但是燕麦粉不仅不能帮助，反而会导致增肥的出现。所以，在吃燕麦的时候吃到那些你觉得口味还不错，比较甜的燕麦，说明这种燕麦或不利，建议不要食用。
那么燕麦怎么吃才能又美味又呢？
在选购麦片的时候，小编还有一个小棉籽油技巧，那是可以直接选购那种散装的燕麦片或者已经加工好的无糖的燕麦片回家煮着吃比较好。
莓牛奶燕麦粥
的时候我们常常强调膳食均衡，也是营养的搭配和量都需要合理搭配，才可能将的效果合理发挥出来。所以在煮制燕麦的时候，也不是只是让你吃生煮燕麦。可以加一些莓和牛奶跟燕麦一起煮大麦芽制之后，手抓羊肉放凉了可以直接食用，莓比较酸甜的口感和牛奶比较爽滑的口感可以帮助燕麦吃得更有味儿，并且这种方式吃燕麦也更有利于减脂。
煮燕麦的时候加坚果、蜂蜜和各种水果
因为燕麦的口感是比较单一的，很多人说如果吃纯的燕麦的话，那种感觉像是在吃一样乏味。这也是很多人通过光吃燕麦来总是坚持不下去的原因之一。可以在煮燕麦的时候加入蜂蜜、坚果和各种水果在里面。可以获得不同事物的口感的同时均衡得补充营养。帮助燕麦更好地发挥的功效。
通过吃燕麦来代替吃米饭的方式，于的人群来说是效果比较好的方式之一，而燕麦也不仅仅是的人群有比较好的效果，于三高人群也可以用燕麦来代替米饭作为主食，既能保饱腹感，又不会导致血糖、血脂升高，是三高人群也可以吃的主食。
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。 一年365天，三点*的生活，孩子是我工作大的动力，虽然工作很忙，且累，想到孩子一切疲惫已成废墟，即使满是疲惫的回到家中，也会腾出时间，给孩子准备饭菜，然而于早起要上班的我来说，准备早餐无疑是有点困难，特别是暑假了，孩子睡的晚了一些，我会提**晚把明天的早餐做好，龟苓膏粉方便孩子即使迟一些起床，也能吃个早餐，有精神去学习，于是想到做个有营养又快捷的——南瓜面包。
虽说面包到处都能买得到，但你有没有仔细看过这些食品的配方表呢？各种让人瞠目结舌的成份，能让你大涨见识，不说那些吃不S人，但孩子的发育是有直接关联的，所以我更提倡宝妈们，能动手在家里给孩子准备这些必不可少的早餐，可提**晚准备，方便快捷为啥又营养冷冻鲐鱼，
面包粉:425g南瓜泥：155g牛奶：80g淡奶油：40g鸡蛋：1个白砂糖：70g食盐：5g酵母：6g黄油：30g杏仁片：适量以上配方适用于13寸不粘加深长方形蛋糕烤盘一份用量，
除黄油和杏仁片以外，把食材一同放入东菱面包桶，没有面包机放入不锈钢盆内，边追剧边揉也是一样的
启动和面程序10分钟后加入黄油，再次启动和面程序10分钟，没有黄油用色拉油吧，花生油是建议使用了，花生油味比较重，如果你喜欢那个味也是可以的
把面团揉至扩展阶段，是能撑起薄薄的膜且有弹的状态，做到这一步出大包食品炉的面包特别的柔软，
揉匀，平均分割成20个面团，排列整齐，盖上保鲜膜。(差不多每个45克)
常温下发酵30-35分，15陪大小（现在是夏天，温度在35度左右）一次发酵即可，白白胖胖，好可吧
表面刷一层蛋黄液或是龟代乳粉牛奶，随意撒上杏仁片或是白芝麻都不错，刷蛋液表面会比较光亮，刷牛奶表面会比较亚光的状态，但都各有风味，
放入烤箱，上下火160度，底层烘烤30分钟，*预热烤箱。如果你家的烤箱温偏高可以适当往下低5度左右，偏低是相反的作了，
鸡米花
待烘烤20分左右，面包基本上色至满意状态，即可覆盖一层锡纸，以免表面上色过度，导致表面过硬，
特柔软的南瓜小餐包，这样出炉了，你查想配牛奶，豆浆，还是酸奶，绿豆汤呢？
小贴士：这面包粉量比较大，因此要烤虑自家面包机的功率而进行调整，手揉也是一样的，只要能揉至图4阶段OK了。此模具不适于用38升以下的烤箱。可用烤盘阳春面排列烘烤。面粉的吸水不同，一定要根据自家的面粉适当调整液体用量。
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