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早餐是早晨中重要的一件事。虽然我们天天吃早餐，但并不一定吃的正确。其实在吃早餐的过程中，还是存在很多误区的。和小编号一起来看看吧~
吃早餐的五大误区
早餐吃太早
不少人清早五六点钟起床后马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需营养，也利于吸收。但事实上，早餐吃得太早可能误伤肠胃。
早餐过于营养
早餐食物大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品。比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。过于营养只会加重肠胃负担，身体有害无益。
剩饭当早餐
不少妈妈都会做晚饭时多做一些，*天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下。剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚盐，人体健康有害。
边走边吃早餐
很多人不想早起，赖床，差不多到点了才起床，这样导致没有多余的时间去吃个好好的早餐，所以都养成了边走边吃早餐的习惯，手动脚动嘴动全身运动，这样不利于肠胃消化和吸收。
零食当早餐
许多人为了方便省事，选择吃零食来当早餐。零食多以干食为主，而且是谷类比较多，但很少有优质蛋白，时间长了可能造成营养不良。而且于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物。虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，损害健康。
早餐的正确吃法示范
按时吃早餐
很多人起床时间都不规律，自然也是不注意早上用餐的时间。研究表明，佳的早餐时间为7到9点，因为胃在这个时候昨晚的食物已经消化得差不多了，如果这个时间还不添荞麦面回收加食物的话，会直接影响到我们的胃健康，长此以往会为我们的身体健康带来潜在的威胁成分。
早餐前切记先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
吃清淡的食物
餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
切忌边走边吃
很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃，表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了上路，路上吃早餐，这样的习惯身体健康影响非常大。早餐**个小时好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了。认为，为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。
过早过晚吃早餐都不好
医学指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分都得到了充分休息，而消化却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
早餐这样吃才健康
白开水
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠豆瓣酱回收，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500到800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。
豆浆
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别、肠癌、乳腺癌有。据调查不喝豆浆的人发生的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么，豆浆怎么喝既有营养又能呢？连豆渣一起喝！
据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维，并且含有大量的钙，每100克豆渣*约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的物质异黄酮，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。
牛奶
牛奶有、的作用，因为牛奶中含有丰富的钙、维生、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种因子。同时，牛奶中含有的钙元还能够增强我们的骨骼和牙齿，减少发生骨骼萎缩病。
牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可；牛奶中富含维生A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。此外，牛奶中所含的大量B2，可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清黑色有作用，可防治多种色沉着引起的斑痕。
鸡蛋
鸡蛋被美国某一杂志评为上营养的早餐。据这篇杂志报道，鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种色氨酸与酪益生菌酸奶回收氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量相当于一个苹果。
而且，鸡蛋中含有较多的维生B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元，如硒、锌等也都具有作用。根据全人类死亡率进行的分析，人们发现的死亡率与硒的摄入量成反比。
全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中健康的全麦面包。其他面包大多含有酵母，*造成胃酸过多，肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生、纤维及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内排出，更有利于身体健康。
早餐要因人而异
儿童
儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青豆沙回收少年
青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生C、A等营养来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
中年人
人到中年是"多事之秋"，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生、钙、等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶、豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头、面包都可以，不过面包不要加了油的那种好了。还可以选择吃个水果，如果要吃鸡蛋的话，不要吃蛋黄。
早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱、青菜、萝卜……但是不用太多，只要把粮食的一些分量换过来行了，水果也可以至于饮料有200ML-250ML好了。
都市人
生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。
方法很简单，是做三明治加喝牛奶，前晚上做好白水煮蛋或卤蛋，半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，*天早上直接将鸡蛋、卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。
如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不**过海米回收10分钟，但是营养要都具备了。如果时间还是不够，可以在前晚上把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟能吃完。需要提醒的是，好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。
步骤1
如冷冻牛肉丸回收图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓回收搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶回收分别与适量虾酱回收慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉回收骤10
倒入肥肠回收2/3慕斯后，再放入叉烧酱回收一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。 一到夏天，又可以吃冰淇淋、冰酸奶、还有冰冰的双皮奶，嘿嘿，双皮奶一奶奶四季都有，但是呢，我觉得冰凉的双皮奶是入口的，本来呢，想投个懒的，不自己做，哎呀，没想到我常吃的那家甜品店，关门啦，老板还特别任的下周才开店，说什么这么大，她要出去看一看。
所以啊，不能偷懒了，只能老老实实自己做。我去收缩双皮奶的做法时，发现很多人在文章下香糕回收边评论，自己按照同一个教程做，可是呢老是会出现依稀额问题，导致双皮不成型，还有些淡淡的腥味，很影响食欲，所以放弃了做双皮奶，我想着大概是大家踩的坑，我做的时候得好好注意一下，切记，不能犯这种错误。
在做之前做了一下功课，还特别认真的做了笔记发现了为什么大家做双紫米回收皮奶不成功，其实重要的一点，是选材没选好，很多朋友为了减脂，特意选择了低脂牛奶来做，其实这是很不，用低脂牛奶会不容易成型并且还有一股腥味，所以做双皮汤料回收奶还是得用全脂牛奶。
双皮奶不成型还有一个关键点是蛋清，打在双皮奶里的蛋清没有打散，也会不凝固，所以下次自己在家做双皮奶时，一定得把蛋清打散，打散的状态是没有粘连在一起，让蛋清完全融和于全脂牛奶，这样加热后的双皮奶能成型啦。1瓶牛奶两个鸡蛋，10分钟做好的甜品，口感爽滑，胜过甜品店！
红豆双皮奶
核桃乳回收 Foodmaterial
400毫升全脂牛奶，适量糖，两个蛋清，适量蜜红豆；
Cookingsteps
1、把全脂牛奶放进锅中，然后放到锅里煮一会，温度大概80度，千万不要煮开哦，否则会影响结皮哦，到时候卖相也会降低。
2、把牛奶倒出来，放一会儿，你看，那个表面有些结皮，用筷子掀开一角，把牛奶倒出来，碗里还要剩一些牛奶，后面作更方便。
3、把鸡蛋蛋清和蛋黄分离，然后把蛋清打散，看到起来了一些泡沫可以啦，不要打发了哟。
4、把牛奶倒进蛋清中，倒入一些白糖，温柔的搅拌道白糖融化，后再过一下筛。
5、把牛奶从当下倒出干贝回收的地方，再倒回去，你看，奶皮还是浮着的，然后盖上保鲜膜，用牙签扎几个孔。
6、蒸锅水开后，放进去蒸15分钟。可以放凉了吃，也可以冷藏后再吃，放一些蜜豆或者果干味道更好哦。
小郭碎碎念：
因为忘盖改保鲜膜了，所以成品卖相不调好，所以你们做的时候可不要忘记啦。
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